7 Makanan Untuk Menambah Berat Badan

Mempunyai tubuh yang ideal memang menjadi idaman bagi setiap orang, tak hanya orang yang memiliki tubuh yang gemuk ternyata orang yang mempunyai tubuh terlalu kurus ingin menambah berat badan nya agar tidak terlalu kurus seperti tulang berjalan. Seperti halnya menurunkan berat badan menambah berat badan juga memerlukan proses yang panjang agar tubuh anda bisa menjadi lebih ideal.

Untuk itu disini saya akan menuliskan 7 Makanan Untuk Menambah Berat Badan, yang perlu di perhatikan adalah untuk menambah berat badan tidak bisa di tempuh dengan cara makan sebanyak banyaknya karena cara ini meskipun berhasil namun tidak sehat, lalu bagaimana menambah berat badan dengan cara yang sehat? caranya yaitu anda tetap harus mengatur pola makan dan berlatih beban untuk menambah masa otot. berikuti ini beberapa makanan yang bisa anda konsumsi untuk menambah berat badan.

7 Makanan Untuk Menambah Berat Badan

1. Telur
Telur dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung lemak hewani dan protein yang tinggi, jika di hitung hitung satu butir telur mengandung sedikitnya 5-6 gram protein. Pada bagian kuning telur sendiri terdapat lemak jenuh dan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh anda.

2. Produk Susu
Bahan makanan yang berasal dari produk susu mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh, setiap produk makanan yang berasal dari susu paling tidak mengandung 8-9 gram protein dan kandungan lemak yang bisa membantu menambah berat badan anda.

3. Selai Kacang
Jika anda mempunyai masalah dengan kurangnya nafsu makan selai kacang dipercaya bisa menambah nafsu makan anda,  tidak percaya coba saja oleskan selai kacang pada roti di pagi hari untuk menjadi sarapan anda, dalam 2 sendok selai kacang terkandung 16 gram lemak jenuh dan 6 gram protein yang bisa menambah berat badan anda.

4. Kentang
Selain nasi kentang juga mengandung karbohidrat yang tinggi yang bagus untuk menambah berat badan, satu buah kentang itu memiliki sedikitnya 25-30 gram karbohidrat. jadi jika anda ingin menambah berat badan mengkonsumsi kentang bisa menjadi salah satu jalannya.

5.Gandum
Sama halnya dengan kentang, gandum juga mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, satu cangkir gandum yang anda konsumsi mengandung 50 gram karbohidrat dan 6 gram serat yang diperlukan bagi sistim pencernaan anda.

6. Pisang
Jika anda sudah merasa bosa mengkonsumsi kentang dan gandum pisang bisa menjadi alternatif anda karena di pisang juga mengandung banyak karbohidrad yang bisa membuat tubuh anda terlihat lebih berisi.

7. Ikan Tuna

Ikan ini tergolong ikan yang cukup populer di indonesia karena anda bisa mendapatkannya dimana saja, selain rasanya yang lezat ikan ini juga mengandung protein yang di perlukan oleh tubuh untuk menambah masa otot.
Demikianlah 7 Makanan Untuk Menambah Berat Badan, selain mengkonsumsi makan makanan di atas jangan lupa untuk terus berolahraga terutama angkat beban untuk menambah massa otot, tidak harus ke fitnes atau gym, anda bisa memanfaatkan berat tubuh anda untuk latihan misalnya sit up, push up dan chin up.
Tagged as: ,