Penyebab sakit di leher dan cara mengatasinya

Sakit pada bagian leher memang menjadi masalah yang sering timbul pada saat pertama kali anda bangun tidur, meskipun sakit yang tidak seberapa namun cukup mengganggu kegiatan sehari hari. penyebab sakit di leher biasanya ditimbulkan oleh posisi duduk yang salah, terkilir, dan posisi tidur yang tidak benar.

Di masyarakat awam biasanya sakit di leher di kenal karena “salah bantal” anggapan ini memang ada benarnya karena posisi tidur yang tidak benar maka timbul lah sakit pada bagian leher.

untuk mengatasi sakit di leher ada beberapa cara yang bisa di lakukan agar sakit di leher tidak berlangsung lama demi kenyamanan saat ber aktifitas sehari hari

Cara mengatasi sakit leher

Penyebab sakit di leher dan cara mengatasinya

1. Kompres dengan air dingin 

Untuk mengurangi rasa sakit dan menghambat pembentukan asam laktat kompres leher anda dengan air dingin, setelah itu untuk meregakan ketegangan otot di bagian leher kompres kembali dengan air yang hangat

2. Lakukan Pijatan ringan

Untuk membantu memperlancar peredaran darah mintalah bantuan ahli pijat untuk memijat pada bagian leher dan bahu dengan pijatan yang ringan

3. Lakukan Streching

Melakukan streching atau peregangan bisa membuat otot pada bagian leher menjadi lebih elastis sehingga rasa sakit yang di timbulkan oleh ketegangan otot akan menjadi lebih ringan.

4. Lakukan Gerakan Terapetik

Melakukan gerakan terapetik dengan cara yang benar juga bisa membantu anda meringankan sakit di bagian leher, gerakannya mudah saja. gerakkan kepala anda ke atas dan ke bawah, yaitu dagu anda menunjuk langit langit dan menyentuh dada. lalu pada saat menunduk gerakan kepala ke bagian sisi kanan dan sisi kiri untuk meregakan otot leher bagian belakang.

setelah mengetahui Cara apa saja yang bisa di lakukan untuk mengatasi sakit leher kini mari kita bahas tentang cara mencegah sakit leher, karena mencegah lebih baik daripada mengobati. bukan begitu?

 

Untuk mencegah sakit di bagian leher gunakanlah bantal yang berbahan lembut dan empuk, kemudian pada saat tidur posisikan tubuh agak miring untuk menjaga agar tulang punggung berada dalam garis yang lurus.

demikianlah sedikit informasi tentang penyebab sakit di leher dan cara mengatasinya semoga bisa membantu anda meringankan sakit di bagian leher.

Incoming search terms:

  • nyeri dileher kompres dengan
Tagged as: ,